نوشته و ویرایش شده توسط مجله دوپلر این نوشته برای همه ثابت‌شده است که نداشتن خواب کافی برای سلامتی زیان اور است. اکنون دانشمندان با انجام تحقیقات جدیدی دریافته‌اند که بین خواب کمتر از شش ساعت در شب و افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲ رابطه‌ای وجود دارد. دانشمندان در این تحقیق داده‌های Biobank […]

یک روانشناس دانشگاه هیوستون با بازدید ۵۰ سال تحقیقات گوناگون درمورد خواب، دریافته است که افتخواب می‌تواند ما را غمگین کند، اضطراب را افزایش دهد و به‌طورکلی کارکرد عاطفی‌مان را تضعیف کند. یافته‌های این پژوهش قبول می‌کند که حتی وقتی که فقط به مقدار خفیفی افتخواب داریم، تغییرات منفی قابل اندازه‌گیری در ما به‌وجود می‌آید. […]

افتخواب می‌تواند اثری منفی روی فهمیدن ما از حقیقت داشته باشد. خواب بی‌کیفیت عواقب طویل‌مدتی روی سلامت دارد؛ از جمله پیری پوست زودرس، خلق‌وخوی بد و بیماری قلبی. هنگامی از افتخواب سخن می‌زنیم، اولین چیزی که به ذهن می‌آید فردی آشفته است که تنها دو-سه ساعت در شب خوابیده. اما چیزی که کمتر از آن […]

آیا تابه‌حال احساس کرده‌اید که وقتی یک شب به‌اندازه کافی نمی‌خوابید، همه‌چیز برایتان دردناک می‌شود؟ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک انتقال‌دهنده عصبی در درد ناشی از کمبود خواب دخیل است. بنابراین در هنگام کم‌خوابی یا بی‌خوابی این انتقال‌دهنده عصبی در ناحیه‌ای از مغز که مسئول حس تحرک، هوشیاری و برانگیختی است، کاهش می‌یابد. […]

احتمالاً شما هم ازجمله افرادی باشید که در شبانه‌روز زمان کمی را به خواب خود اختصاص می‌دهید و البته آمار نیز نشان می‌دهد که حدود یک‌سوم آمریکایی‌ها به‌جای هفت تا هشت ساعتِ توصیه‌شده، فقط پنج تا شش ساعت در شب می‌خوابند. بااین‌حال، اکنون در مطالعه جدیدی گفته شده است که حتی یک کم‌خوابی خفیف نیز […]